改来自则县隶属西藏自治区，地处西藏西北部末李、阿里地区的东部、藏北高原腹地。东与那360百科曲地区的双湖哪纪罗损底、尼玛县相接，东南与措勤县相连，南与日喀则地区的仲巴县毗邻，西与革吉县、日土县接壤，北以昆仑山为界与新疆维吾尔自治纪红绿致宪垂体区交界。东西长4概丝团交来50公里，南北宽670公里，总面积13.56万平方公里，是阿增里地区面积最大的一个纯牧业县，约占阿里地区总面积的三分之一。
2021年，改则县总人口27434人。现辖5个区，21个乡，75个村民委员会。政府驻地在改则镇鲁仁居委会。