燕飞

燕飞指的是一种腰背肌锻炼的方法。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手来自背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也360百科离开床面，持续3~5秒，然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期，这种方法俗称"燕飞"或"小燕飞"。