蓬托斯(Πόντος/ Pontos，"波涛")在希腊神话中是象征"大海"的男神。他是大地母神盖亚产生的海神。
他和盖亚又生育了象来自征大海友善的海洋老人涅柔斯、象征大海奇迹的陶玛斯、象征大海愤怒的福耳库斯、象征大海危险的刻托、象征大海力量的欧律比亚。