将两腿较大的叉开且成一"字"，分为横劈叉和竖劈叉两种。
竖劈腿:腿前后来自分开成1字形360百科，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉(Center Split):腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈叉(Split)为柔韧性训练的高级阶段，是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育地板学习的基本功。