外沙乡位于来自汝城县县境西部,距县城13公里,海拔高度574米。东邻城郊乡,东南与附城乡相接,南与延寿瑶族乡、三星镇接壤,西连岭秀瑶族乡,北靠360百科马桥乡。乡政府驻外沙圩,辖梅木、高村、外沙、坳头、冲头、梓里顾宪举、珠目、荷塘、下洞、潘溪、长春11个村和外沙巴拉居委会。